Emergency Call
Call Center
Follow Us

Wujudkan Tubuh Baru di Tahun Baru

Wujudkan Tubuh Baru di Tahun Baru

Menginjak tahun 2024, sebagian orang pasti sudah merencanakan apa saja yang akan dilakukan di tahun ini. Nah, bagaimana dengan resolusi kesehatan yang telah kamu buat? Apakah kamu masih bermalas-malasan untuk bergerak melakukan resolusi kesehatan yang telah kamu buat? Jika iya, yuk intip beberapa tips jitu untuk mewujudkan resolusi sehat di tahun 2024.

Lakukan Olahraga Secara Teratur
Jika tahun lalu kamu susah dalam membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur, kamu bisa mulai mencoba di tahun 2024 ini. Kamu bisa mencoba lari-lari kecil di sekitar rumah, atau melakukan treadmill di dalam rumah jika kamu malas untuk keluar rumah. Frekuensi olahraga yang seharusnya dilakukan adalah 3-5 kali dalam seminggu, sekitar 30-60 menit.

Nah, bagaimana cara agar berolahraga tetap konsisten untuk kamu yang sibuk bekerja? Kamu bisa melakukan olahraga di tempat gym dengan teman-teman sepermainan kamu agar lebih termotivasi dan lebih semangat dalam mengikuti kelas olahraga.

Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Pecandu rokok dan alkohol memang tidak akan pernah bisa untuk berhenti jika mereka tidak bisa membatasi pergaulan yang mereka jalani. Padahal sebenarnya, mereka sudah tahu apa dampak negatif dari mengonsumsi rokok dan alkohol. Rokok mengandung zat yang berbahaya dan dapat menyebabkan gangguan pernapasan, kanker paru, atau bahkan kanker saluran cerna. Sedangkan, alkohol dapat menyebabkan rusaknya fungsi hati.

Yuk, mulai hidup sehat dengan membiasakan diri untuk berhenti mengonsumsi rokok dan alkohol. Kamu bisa melakukan berbagai metode untuk mengonsumsi kedua zat berbahaya tersebut dengan membatasi pergaulan, mengunyah permen, terapi, atau berdiskusi dengan dokter tentang cara menghentikan kebiasaan mengonsumsi kedua zat tersebut secara efektif.

Rileks dan Minimalisir Beban Pikiran
Beban pikiran yang berat diketahui akan menyebabkan stres, dan stres secara berlebihan akan meningkatkan risiko penyakit pada pembuluh darah dan jantung. Jika kamu mempunyai pikiran yang berlebih, mulailah untuk berbagi dengan orang terdekatmu. Dengan begitu, kamu tidak merasa sendiri ketika menghadapi permasalahan hidup.

Selain itu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres yang kamu rasakan. Kamu bisa melakukan cara yang sederhana seperti yoga, meditasi, mendengarkan musik, membaca buku, hingga menonton komedi agar kamu bisa tertawa lepas.

Jalani Pola Makan Sehat
Sebenarnya pola makan merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh. Bagi kamu yang masih senang mengonsumsi junk food, sepertinya kamu sudah harus mulai untuk berhenti makan makanan yang tidak sehat itu. Jika kamu sedang melakukan diet, lakukanlah diet yang sehat dengan berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu. Jangan lupa untuk perbanyak konsumsi sayur dan buah, dan hindari makanan dengan banyak kandungan lemak jahat yang tinggi.

Lakukan Istirahat yang Cukup
Meskipun terkesan sepele, istirahat yang cukup merupakan salah satu bagian dari pola hidup sehat. Dengan beristirahat, tubuh akan melakukan berbagai perbaikan sel-sel agar segala fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik.

Hubungi Informasi & pendaftaran lebih lanjut:
Customer Care RSIA Bina Medika
0821-6980-0909

No Comments

Leave a Reply

Berikan Kesehatan Yang Terbaik
Untuk Anda dan Keluarga