
Trimester kedua waktunya untuk memenuhi nutrisi ini
Semakin tua usia kehamilan, semakin banyak kebutuhan ibu untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Pada trimester kedua, ibu masih membutuhkan banyak nutrisi penting untuk menunjang tumbuh kembang bayi dalam kandungan. Pada masa pertumbuhan anak memerlukan peningkatan asupan nutrisi agar dapat tumbuh dengan sempurna.
Perubahan apa saja yang terjadi pada kehamilan trimester kedua?
Pada minggu ke 15 kehamilan, tulang bayi mulai terbentuk dan mengeras. Jadi, pola kepala dan rambut bayi juga mulai terlihat saat ibu melakukan USG. Di usia ini organ, saraf, dan otot Si Kecil mulai berfungsi. Pada akhir trimester kedua (yaitu pada minggu ke 27 kehamilan), sistem saraf dan paru-paru telah berkembang dan berfungsi dengan baik.
Nutrisi yang harus diikuti ibu hamil
Sebenarnya tidak ada bedanya dengan kehamilan trimester pertama, bahkan pada trimester kedua kebutuhan nutrisinya tetap sama. Beberapa nutrisi penting selama trimester pertama juga perlu dipenuhi pada trimester kedua. Nah, berikut nutrisi trimester kedua yang penting untuk dipatuhi ibu hamil:
1. folat
Ibu tetap perlu memenuhi kebutuhan folat selama trimester kedua. Jumlah folat yang dibutuhkan pada usia kehamilan ini adalah 600 mikrogram per hari. Memenuhi kebutuhan folat dapat menurunkan risiko cacat lahir pada anak, seperti spina bifida. Ibu bisa mendapatkan manfaat folat dalam berbagai makanan, seperti sayur mayur, ayam, jeruk, seafood, dan kacang-kacangan.
2. Omega-3
Otak bayi dalam kandungan membutuhkan asam lemak omega-3 untuk meningkatkan perkembangan saraf. Jika asam lemak omega 3 tercukupi, perkembangan penglihatan, memori dan pemahaman bahasa dapat ditingkatkan sejak lahir. Ibu membutuhkan 1,4 g asam lemak omega-3 selama kehamilan. Ibu dapat memenuhi kebutuhan omega-3 dengan makanan laut seperti salmon, tuna dan sarden, minyak kenari, dan telur yang diperkaya omega-3.
3. Kalsium
Pada trimester kedua ibu membutuhkan 1200 mg kalsium. Sumber kalsium bisa ibu dapatkan dari susu, keju, yogurt, sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan kangkung, kemudian ikan seperti sarden dan teri, produk olahan kedelai dan telur. Kalsium berguna untuk pembentukan tulang Si Kecil di dalam kandungan.
4. Zat Besi
Mendekati waktu persalinan, kebutuhan zat besi ibu semakin meningkat. Pasalnya, zat besi dibutuhkan untuk mendukung tumbuhnya pembentukan sel darah merah. Kebutuhan zat besi yang harus dipenuhi pada trimester kedua adalah 35 mg. Ibu dapat memenuhi kebutuhan zat besinya dengan daging merah, sayuran hijau, kuning telur, dan kacang-kacangan. Suplemen tambahan mungkin diperlukan, namun sebaiknya ikuti petunjuk dokter Anda.
5. Seng
Seperti halnya zat besi, kebutuhan zinc ibu hamil juga meningkat pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. Ibu membutuhkan 14 mg zinc pada trimester kedua. Jika zinc tidak terpenuhi, maka dapat meningkatkan risiko cacat lahir, pertumbuhan bayi terbatas, dan kelahiran prematur. Oleh karena itu, sebaiknya ibu memenuhi kebutuhan zinc dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi, seperti daging merah, seafood, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Hubungi Informasi & pendaftaran lebih lanjut:
Customer Care RSIA Bina Medika
0821-6980-0909