Tips Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan yang Bisa Dicoba
Menurunkan berat badan bukan sekadar mengurangi porsi makan, tetapi lebih kepada mengadopsi gaya hidup dan diet sehat yang dapat kamu jalani dalam jangka panjang.
Namun, tak sedikit yang menginginkan hasil yang instan dengan cara diet ekstrem. Padahal cara ini tidak dianjurkan karena bisa mengancam kesehatan.
Diet yang sehat dan benar ditandai dengan turunnya berat badan secara berkala dan tidak langsung menyusut ekstrem.
Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, simak penjelasan berikut!
Tips Diet Sehat
Berikut ini adalah beberapa tips diet sehat yang dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan:
1. Pilih karbohidrat yang tepat
Alih-alih menghindari karbohidrat sepenuhnya, pilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti biji-bijian utuh, quinoa, dan barley.
Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga membuat kamu kenyang lebih lama dan membantu mengurangi kebiasaan ngemil yang tidak perlu.
2. Perbanyak serat dalam dietmu
Serat adalah komponen penting dalam diet sehat.
Makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama.
Dengan begitu, cara ini bisa mencegah kamu makan berlebihan.
3. Protein sehat
Mengonsumsi protein cukup penting dalam diet sehat karena membantu membangun otot dan membakar lemak.
Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
4. Jangan lewatkan sarapan
Sarapan bisa membantu memulai metabolisme tubuhmu, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil di tengah hari.
Pastikan sarapanmu mengandung kombinasi yang baik dari karbohidrat kompleks, protein, dan sedikit lemak sehat.
5. Tetap terhidrasi
Air penting untuk membantu proses metabolisme dan bisa membantu mengurangi nafsu makan.
Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari atau lebih jika kamu aktif secara fisik.
6. Kontrol porsi dan jangan makan berlebihan
Belajar mengukur porsi makanan bisa sangat membantu dalam diet sehat. Coba gunakan piring yang lebih kecil untuk mengelabui otakmu agar merasa makan lebih banyak.
Dengan mengikuti tips diet sehat ini, kamu tidak hanya akan menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
