Perlu diingat, ini beberapa pantangan bagi ibu hamil di trimester ketiga
Trimester ketiga kehamilan berlangsung dari 28 hingga 40 minggu. Trimester ketiga dapat menjadi tantangan fisik dan emosional bagi wanita hamil. Selain itu, pada tahap ini, ibu hamil mungkin mengalami lebih banyak rasa sakit, ketidaknyamanan, dan bengkak akibat berat bayi.
Kemudian, ibu juga akan mengalami kecemasan terkait persalinan, sulit tidur, dan penambahan berat badan berlebihan. Untuk mengimbangi hal-hal tersebut, ada beberapa pantangan yang harus diketahui ibu hamil trimester ketiga di bawah ini.
Ketahui pantangan bagi ibu hamil trimester ketiga.
Penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dihindari selama trimester ketiga kehamilan untuk menjaga kesehatan bayi dan ibu hamil. Apa saja pantangan ibu hamil trimester ketiga?
- Hindari olahraga berat atau latihan kekuatan yang dapat menyebabkan cedera perut.
- Jangan mengkonsumsi alkohol. Kurangi konsumsi kafein (tidak lebih dari satu cangkir kopi atau teh per hari).
- Jangan merokok. Mengonsumsi obat-obatan yang tidak sesuai dengan resep dokter.
- Makan makanan laut mentah atau diasap, hiu, ikan todak, makarel atau barramundi (memiliki kadar merkuri yang tinggi). Bersihkan kotoran kucing Anda yang mungkin mengandung parasit penyebab toksoplasmosis.
- Makan susu yang tidak dipasteurisasi atau produk susu lainnya. Makanlah daging atau sosis yang diawetkan.
- Anda melakukan perjalanan jauh dengan mobil dan penerbangan pesawat. Jika Anda harus bepergian, regangkan kaki Anda dan berjalanlah setidaknya setiap satu hingga dua jam.
Menjaga kehamilan yang sehat di trimester ketiga
Saat janin memasuki trimester ketiga, berat dan ukurannya terus bertambah dan sistem tubuhnya menjadi matang. Ibu hamil pasti merasa semakin tidak nyaman dan sering mengalami kontraksi persalinan palsu (disebut kontraksi Braxton-Hicks).
Pada trimester ketiga, ada baiknya ibu hamil mulai mengikuti kelas antenatal. Jadi, ibu hamil juga harus memperhatikan hal-hal seperti:
- Lanjutkan mengonsumsi vitamin prenatal. Tetap aktif kecuali ibu hamil mengalami pembengkakan atau nyeri.
- Latih dasar panggul Anda dengan melakukan senam Kegel. Makan makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan serat.
- Minumlah banyak air. Makan cukup kalori (sekitar 300 kalori lebih banyak dari biasanya per hari).
- Tetap aktif dengan berjalan kaki. Menjaga kesehatan gigi dan gusi, dimana kebersihan gigi yang buruk dikaitkan dengan kelahiran prematur.
- Istirahat dan tidur yang cukup.
Pada dasarnya semua ibu hamil akan mengalami kehamilan yang berbeda-beda. Ibu hamil sebaiknya menghubungi dokter atau bahkan mengunjungi rumah sakit jika mengalami hal berikut:
- Pendarahan hebat. Sakit kepala disertai bercak atau lampu berkedip yang tidak kunjung hilang.
- Pembengkakan yang tiba-tiba atau ekstrem. Gerakan janin menurun (bayi harus bergerak setiap hari).
- Cairan ketuban pecah dan ibu hamil tidak merasakan kontraksi. Nyeri terus-menerus di antara kontraksi.
Hubungi Informasi & pendaftaran lebih lanjut:
Customer Care RSIA Bina Medika
0821-6980-0909
