Emergency Call
Call Center
Follow Us

Nutrisi yang sebaiknya diperhatikan selama trimester pertama kehamilan

Nutrisi yang sebaiknya diperhatikan selama trimester pertama kehamilan

Saat sedang hamil, sangat penting bagi ibu hamil untuk selalu menjaga kesehatan dan mengonsumsi makanan yang sehat, terutama pada tahap awal kehamilan yaitu pada bulan pertama. Pola makan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan baik untuk perkembangan janin dalam kandungan. Namun, bukan berarti ibu hamil harus mengonsumsi semua jenis makanan. Ada berbagai jenis pola makan yang harus diikuti selama trimester pertama kehamilan.

Mengonsumsi makanan bergizi saat awal kehamilan tidak hanya bermanfaat bagi ibu hamil tetapi juga dapat membantu perkembangan janin dalam kandungan. Lantas, makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil di bulan pertama? Makanan untuk konten yang bagus
Ada beragam makanan yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil selama trimester pertama, antara lain:

1. Kaya akan asam folat

Selama hamil, ibu hamil disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Jenis nutrisi ini dapat membantu mengurangi kemungkinan kehamilan dan persalinan. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin, mulai dari trimester pertama kehamilan. Ada beragam makanan tinggi asam folat, antara lain kacang merah, bayam, sawi, selada, dan brokoli. Folat juga bisa ditemukan pada kacang-kacangan, alpukat, jambu biji, jagung, kedelai, wortel, dan stroberi. Selain makanan, ibu hamil juga bisa mendapatkan manfaatnya dengan mengonsumsi suplemen khusus kehamilan yang mengandung asam folat. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen selama kehamilan.

2. Sumber zat besi

Selain asam folat, ibu hamil disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan kaya zat besi. Nutrisi ini dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Kondisi ini dapat menimbulkan berbagai gejala, antara lain rasa pusing dan mudah lelah. Jika tidak diobati, anemia pada ibu hamil bisa menimbulkan masalah serius. Makanan kaya zat besi antara lain biji-bijian, kacang-kacangan, tahu, kacang merah, sayuran, daging sapi dan unggas, serta telur dan makanan laut.

3. Makanan kaya serat

Ibu hamil juga disarankan untuk memperbanyak asupan serat. Mengonsumsi makanan kaya serat tidak hanya membantu menjaga kesehatan, mengonsumsi makanan ini juga dapat membantu mencegah sembelit bahkan wasir pada ibu hamil. Beberapa jenis makanan kaya serat adalah buah-buahan, sayur mayur, nasi merah, dan kacang-kacangan. Para ibu dapat memasukkan jenis makanan ini ke dalam menu makanan sehari-harinya untuk melindungi kesehatan tubuhnya dan calon buah hatinya.

4. Meningkatkan Protein

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak protein, terutama pada trimester pertama kehamilan. Konsumsi makanan ini sangat penting untuk membantu tumbuh kembang tubuh ibu dan anak. Selain itu, konsumsi protein juga dapat membantu menunjang energi dan kesehatan ibu hamil. Protein bisa didapat dari berbagai jenis makanan, seperti daging tanpa lemak, telur, unggas, dan ikan.

Hubungi Informasi & pendaftaran lebih lanjut:
Customer Care RSIA Bina Medika
0821-6980-0909

No Comments

Leave a Reply

Berikan Kesehatan Yang Terbaik
Untuk Anda dan Keluarga