Manfaat Prenatal Yoga untuk persiapan kehamilan
Yoga prenatal adalah jenis yoga yang dirancang untuk wanita hamil. Yoga prenatal bertujuan untuk menciptakan keseimbangan antara dimensi emosional, mental, fisik dan spiritual pada ibu hamil. Yoga prenatal dapat membantu ibu hamil mempersiapkan kelahiran dengan membantu tubuh lebih rileks. Gerakannya juga akan fokus pada teknik dan postur yang aman di semua tahap kehamilan.
Manfaat yoga prenatal selama kehamilan
Tak hanya saat hamil, yoga secara umum mampu meningkatkan kesehatan fisik dan psikis. Yoga membantu Anda menjadi lebih fokus dan tenang. Teknik yang sering digunakan termasuk latihan peregangan, penguatan, dan pengembangan kesadaran pernapasan yang lebih besar.
Jika dilakukan selama kehamilan, yoga membawa manfaat kesehatan yang besar bagi ibu hamil. Apa manfaat yoga prenatal? Berikut ulasannya!
1. Menjaga kesehatan mental
Menggabungkan gerakan yoga dapat membantu meringankan gejala depresi. Pernapasan yang lambat dan berirama juga dapat mengaktifkan sistem saraf dan memblokir kortisol, yang dalam jumlah tinggi dapat dikaitkan dengan depresi.
2. Meningkatkan aliran darah
Peregangan pada gerakan yoga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung. Peningkatan aliran darah berarti lebih banyak darah kaya oksigen akan mengalir ke bayi. Hal ini dapat membantu menjaga perkembangan kesehatan bayi Anda.
3. Peningkatan pengalaman positif
Memulai yoga prenatal di awal trimester dapat membantu ibu hamil lebih rileks dan tetap positif sebelum dan sesudah melahirkan. Meditasi dan latihan pernapasan terbukti mengurangi rasa sakit dan kecemasan saat melahirkan. Ibu hamil juga bisa lebih percaya diri dan memiliki cara yang sehat dalam mempersiapkan persalinan dan pemulihan pasca melahirkan.
4. Jaga ibu hamil tetap aktif
Yoga prenatal merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk menjaga ibu hamil tetap aktif. Wanita hamil dapat mengikuti kelas yoga prenatal bersamaan dengan latihan kardiovaskular lainnya seperti jalan kaki. Yoga dan latihan kardiovaskular adalah cara ideal bagi ibu hamil untuk tetap bugar.
Yoga dapat membuat ibu hamil tetap fleksibel, mengencangkan otot, serta meningkatkan keseimbangan dan sirkulasi selama hamil. Semua ini sangat baik untuk persendian ibu hamil.
5. Mengurangi komplikasi kehamilan
Yoga prenatal juga dapat mengurangi kemungkinan ibu hamil mengalami komplikasi selama kehamilan. Hal ini diyakini terkait dengan tingkat nyeri dan stres selama kehamilan yang menurun berkat latihan yoga.
6. Menjadi bagian dari komunitas yang sehat
Berpartisipasi dalam yoga prenatal dapat membantu ibu hamil menemukan komunitas yang sehat. Bertemu dengan ibu hamil lain yang berlatih yoga bersama, mendengarkan cerita mereka, berbagi, mendapatkan informasi, dan menjalin persahabatan yang sehat dapat menciptakan ikatan dan suasana hati yang positif selama kehamilan.
Hubungi Informasi & pendaftaran lebih lanjut:
Customer Care RSIA Bina Medika
0821-6980-0909
