Inilah 7 makanan yang baik dikonsumsi di trimester pertama
Pola makan yang sehat pada bulan pertama sangat penting untuk tumbuh kembang janin. Ibu hamil mungkin tidak banyak mengalami perubahan fisik, namun seluruh organ dan sistem tubuh janin sedang berkembang. Mengetahui hal tersebut, sebaiknya ibu hamil memperhatikan makanan yang dimakannya selama trimester pertama.
Targetkan setidaknya 2.000 kalori sehari selama tiga bulan pertama dan cobalah makan tiga kali sehari, ditambah satu atau dua camilan. Lantas, makanan apa saja yang baik dikonsumsi di trimester 1?
Ahli gizi menganjurkan pola makan khusus untuk ibu hamil yang harus mengandung vitamin, mineral, dan zat gizi makro yang dibutuhkan ibu hamil dan bayi.
1. Daging
Sumber zat besi dan protein yang baik adalah daging tanpa lemak yang dimasak dengan baik. Alasannya adalah daging padat menyediakan semua asam amino yang berfungsi sebagai penghalang sel yang diperlukan untuk perkembangan bayi.
2. Yogurt
Kalsium dan protein dalam yogurt dapat mendukung pembentukan tulang anak.
3. Harta karun
Kedelai ini kaya akan protein vegetarian, serta kalsium, zat besi, dan folat.
4. Kubis
Kubis adalah sayuran hijau tua yang memberikan kombinasi nutrisi yang kuat, termasuk serat, kalsium, folat, zat besi, dan vitamin A, C, E, dan K.
5. Pisang
Pisang dapat menekan rasa mual dan merupakan sumber potasium yang baik untuk ibu hamil.
6. Kacang dan lentil
Zat besi, folat, protein dan serat semuanya ditemukan dalam kacang-kacangan dan lentil.
7. Teh jahe
Produk jahe, seperti teh jahe atau kunyit dengan jahe, dapat mengurangi rasa mual.
Hubungi Informasi & pendaftaran lebih lanjut:
Customer Care RSIA Bina Medika
0821-6980-0909
