Persiapan Lahiran Normal

Persiapan Lahiran Normal

Persiapan Jika Ingin Melahirkan Secara Alami Jika ingin melahirkan secara alami, Anda perlu mempersiapkan hal-hal berikut ini agar proses melahirkan berjalan lancar.

1. Meneliti dan memilih tempat lahir Sedikit riset dan memilih tempat lahir adalah persiapan yang penting.

Saat memilih, sebaiknya cari rumah sakit atau klinik yang dekat dengan rumah.
Hal ini untuk memastikan waktu perjalanan tidak terlalu lama dalam keadaan darurat.

2. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang Selama kehamilan, pastikan ibu mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang.

Perhatikan kandungan kalori dan nutrisi dari semua makanan yang Anda makan.
Dapat membantu ibu tetap sehat, terhindar dari gangguan kesehatan saat hamil, dan lancar melahirkan.

3. Olahraga teratur

Olahaga saat hamil sebelum melahirkan, merupakan salah satu langkah persiapan yang penting untuk dilakukan. Dengan berolahraga, ibu dapat berlatih mengatur pernafasan, meningkatkan kekuatan otot dan mempersiapkan tubuh menjadi lebih seimbang.
Selain senam hamil, ibu juga dapat melakukan senam ringan lainnya seperti jalan kaki, senam kegel, atau yoga.
Namun, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk mengetahui olahraga apa saja yang boleh dan sebaiknya Anda hindari.
Saat berolahraga, istirahatlah atau hentikan segera setelah Anda merasa lelah.

4. Menjaga kebersihan diri

Untuk mengurangi risiko infeksi, penting untuk menjaga kebersihan diri dalam persiapan melahirkan normal.
Saat hampir waktunya melahirkan, sebaiknya Anda mencukur rambut kemaluan sebanyak mungkin agar memudahkan penjahitan jika jalan lahir robek.

5. Mempersiapkan kebutuhan melahirkan

Selain persiapan diatas, ada juga beberapa perlengkapan yang perlu dipersiapkan jika ingin melahirkan secara alami, yaitu:

– Dokumen identitas seperti suami, kartu identitas istri untuk keperluan administrasi dan pendaftaran tanda pengenal.
– Buku cek kehamilan atau kartu nama.
– Pakaian ganti, termasuk pakaian dalam.
– Usahakan membawa sesuatu yang nyaman, lapang, dan menyerap keringat.
– Minyak telon, pakaian dan perlengkapan bayi lengkap.
– Perlengkapan mandi seperti sabun, shampoo, sikat gigi, pasta gigi dan handuk.
– Bantal dan bantal bila diperlukan.
– Makanan, minuman dan makanan ringan.

6. Mempersiapkan diri Hindari rasa takut dan panik.

Persiapkan diri Anda sebaik mungkin dan terus berpikir positif.
Hal ini dapat membantu ibu untuk lebih tenang dan menyimpan tenaga agar tidak kelelahan, ketika waktu melahirkan tiba.

7. Jangan Tahan Buang Air Kecil

Ketika sudah mulai merasakan kontraksi dan akan segera melahirkan, jangan menahan-nahan jika ingin buang air kecil.
Kandung kemih yang penuh dapat meningkatkan rasa nyeri di perut dan akan menghambat penurunan kepala bayi.
Jika sulit ke toilet, ibu bisa menggunakan pispot di tempat tidur.

8. Ikutilah anjuran dokter dan dokter

Menjelang persalinan, dokter sering kali membantu ibu mengatur posisinya dan memberikan petunjuk cara mengejan yang benar.
Ikuti semua instruksi dari dokter dan staf medis Anda, termasuk tidak memaksakan diri terlebih dahulu untuk memastikan kelancaran persalinan.