Mata Lelah Karena Bekerja? Simak Tips Berikut

Mata Lelah Karena Bekerja? Simak Tips Berikut

Kebiasaan menatap layar kerja terlalu lama, terutama bagi pekerja kantoran, kerap kali menyebabkan ketegangan pada mata. Jangan khawatir jika Anda salah satu dari pekerja tersebut, karena ada beberapa pengobatan ketegangan mata alami yang bisa Anda coba.

Perlu diketahui bahwa mata lelah dapat memicu masalah pada bagian tubuh lain, seperti nyeri bahu, nyeri leher, dan sakit kepala. Maka penting untuk mengetahui gejala dan penyebab ketegangan mata yang perlu diwaspadai, serta cara penanganannya agar kondisinya tidak semakin parah.

Penyebab ketegangan mata

Menatap layar perangkat terlalu lama adalah penyebab umum ketegangan mata. Namun, beberapa kondisi dapat menyebabkan ketegangan mata, antara lain:

– Terlalu panjang untuk dibaca.
– Membaca di ruangan yang remang-remang.
– Mengemudi jarak jauh.
– Paparan cahaya terang.
– Melakukan aktivitas atau aktivitas dengan konsentrasi penuh. Kelelahan dan stres.
– Paparan langsung terhadap angin seperti kipas angin, AC atau pemanas.

Gejala kelelahan mata

Kelelahan mata bisa dikenali jika Anda mengalami beberapa gejala berikut ini:

– Mata terasa nyeri, perih, gemetar, dan kering.
– Mata merah (konjungtivitis).
– Sensitif terhadap cahaya. Sakit kepala dan pusing.
– Mengantuk menyebabkan konsentrasi buruk dan kesulitan membaca.

Cara mengatasi mata lelah

Jika Anda mengalami beberapa gejala ketegangan mata, satu atau lebih sekaligus, Anda harus segera mengistirahatkan mata.

Berikut beberapa cara mengatasi ketegangan mata alami yang bisa Anda coba:

Istirahatkan mata Anda

Istirahatkan mata Anda selama 20 detik setiap 20 menit. Cobalah metode 20-20-20 untuk mengistirahatkan mata Anda. Rahasianya adalah dengan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit. Ini akan membantu mata Anda terasa segar kembali.

Kompres mata yang lelah dengan air hangat

Kompres mata lelah dengan air hangat atau obat tetes mata. Cara ini akan menenangkan mata dan membantu mengurangi gejala iritasi akibat kelelahan.

Sesuaikan pencahayaan pada ruangan

Perhatikan pencahayaan di dalam ruangan untuk mengurangi ketegangan mata.

Hindari menggunakan perangkat di tempat gelap

Hindari menggunakan perangkat di ruangan gelap dalam jangka waktu lama, seperti menonton film.

Atur ukuran teks pada perangkat

Aturlah ukuran tulisan di perangkat Anda agar nyaman bagi mata Anda, karena tulisan yang terlalu kecil dapat mempersulit mata Anda untuk membaca.

Sesuaikan posisi mata dengan alat

Posisikan diri Anda secara ideal di antara mata dan perangkat Anda. Jarak aman antara mata dengan komputer atau laptop adalah sekitar 50 hingga 60 cm. Selain melakukan beberapa pengobatan ketegangan mata di atas, Anda juga bisa mengonsumsi makanan untuk menjaga kesehatan mata. Masyarakat juga diimbau untuk melakukan pemeriksaan kesehatan mata secara rutin setiap 6 bulan atau setahun sekali.