Manfaat Yoga Saat Puasa

Manfaat Yoga Saat Puasa

Selama puasa Ramadhan, penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya melalui pola makan dan tidur, Anda juga bisa rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Agar tidak membuang banyak energi, Anda bisa mencoba olahraga seperti yoga saat berpuasa.

Yoga adalah latihan tubuh dan pikiran yang menggabungkan gerakan, postur, teknik pernapasan, dan meditasi. Intensitas yoga dan tingkat kesulitan pose atau asana yang Anda lakukan bervariasi dari rendah hingga tinggi. Lantas apa saja manfaat yoga saat berpuasa? Lihat di bawah ini!

Manfaat yoga saat berpuasa

Yoga merupakan olahraga yang cocok untuk Anda saat berpuasa karena memiliki banyak manfaat. Efek yang dapat dirasakan oleh tubuh Anda misalnya:

Menjaga tubuh tetap aktif tanpa lelah

Selain untuk meningkatkan kekuatan fisik, bagian penting dari yoga adalah peregangan dan kelenturan tubuh. Kedua hal ini sangat cocok saat berpuasa, karena Anda tidak menggunakan terlalu banyak energi sehingga Anda merasa sangat haus atau lapar. Yoga juga berfokus pada ritme dan gerakan tubuh yang konstan, jadi tujuan utamanya bukan untuk membakar kalori.

Membantu Anda tidur dan menghindari insomnia

Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini bisa terjadi karena energi yang dikeluarkan seseorang untuk berolahraga dapat meningkatkan kelelahan di malam hari dan membuat Anda lebih mudah tertidur. Plus, karena yoga dapat membuat Anda lebih rileks, Anda juga akan menemukan kedamaian emosional dan menghindari stres setelah Anda melakukannya, memungkinkan Anda tertidur lebih cepat.

Peningkatan energi tubuh

Pose, gerakan, dan tekanan pada bagian tubuh tertentu yang Anda terapkan selama yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan membawa oksigen ke sistem kardiovaskular. Dengan cara ini Anda bisa merangsang rasa kesegaran pada tubuh.
Selain itu, semua jenis olahraga juga dapat melepaskan hormon endorfin, serotonin, dan dopamin. Ketiga hormon ini bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati, yang memungkinkan tubuh merasa lebih produktif.

Lebih banyak ketenangan pikiran

Tujuan utama yoga adalah memusatkan pikiran pada tubuh dan mendapatkan kendali penuh atas tubuh. Untuk alasan ini, selama yoga Anda harus membuang semua pikiran atau kekhawatiran yang mungkin Anda rasakan sehingga Anda dapat fokus pada gerakan dan pernapasan.
Ketika Anda membiasakan diri untuk berlatih meditasi dan pernapasan yoga, Anda akan merasa kurang stres, memiliki hati yang lebih tenang, dan pikiran yang lebih jernih. Aspek yoga ini sangat sesuai dengan bulan Ramadhan dan tujuan puasa agama untuk menyucikan hati dan pikiran.

Mempercepat pembuangan racun dari dalam tubuh

Sedikit peregangan tubuh dapat mempercepat proses pembersihan racun dari dalam tubuh. Yoga membuat Anda berkeringat, Anda bernapas lebih cepat dan sirkulasi darah Anda lancar. Faktor-faktor ini membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Dengan ini, Anda bisa meminimalisir terjadinya penyakit atau gangguan kesehatan seperti migrain atau flu.

Jika Anda ingin melakukan yoga selama Ramadan, Anda bisa melakukannya di tiga waktu berbeda. Anda bisa melakukan yoga di pagi hari, dua jam sebelum berbuka puasa, atau dua atau tiga jam setelah berbuka puasa.

Ingatlah bahwa yang terpenting adalah menyesuaikan gerakan dengan kemampuan fisik masing-masing individu.

Itulah berbagai manfaat yoga saat berpuasa. Namun, jika Anda memiliki pertanyaan tentang topik ini atau jika Anda mengalami gejala penyakit saat berpuasa, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter.